makaron masa

[...] banan, gruszka, mak niebieski, ziarenka sezamu 2. Czarna fasola, nutritional yeast, cukinia, pomidor, passata pomidorowa, chilli, oliwa z oliwek 3. Wołowina polędwica, makaron ryżowy, cukinia, pomidor, chilli, czosnek, oliwa z oliwek 4. Wołowina polędwica, kasza jaglana, cukinia, orzechy laskowe 5. --------- niestety nie dojadłam + woda [...]

[...] zwykle kasza z brokułem, piersią z kurczaka, albo chleb gryczany z masłem i dodatkami Na drugie śniadanie, obiad (na uczelni) jakieś ryże z warzywami i mięsem lub kasza/makaron. Dość tłusto. Na kolację różnie, co jest w mieszkaniu. Czasami zdarza się, że to samo co wcześniej, a czasami parówki jak już nie ma nic. Poza tym kocham chrupać. Ale [...]

[...] równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać [...]

[...] zarys) 1 posiłek - jak wstanę - płatków owsianych / mąka pełnoziarnista - 2 jaja - coś do smaku dżem/rodzynki zmixować + na patelnie z odrobinką oliwy 2 posiłek - ryż / makaron / pieczywo razowe - piersi kurczaka / tuńczyk - jakieś warzywo - kapka oliwy 3 posiłek - ryż / makaron / pieczywo razowe - piersi kurczaka / tuńczyk - jakieś [...]

[...] z oliwek Posilek II, III, IV (W szkole) -Chleb razowy do 200g -oliwa z oliwek/orzechy -jaja/sertwarogowy/poledwica sopocka -warzywa Posilek V Obiad -Ziemniaki/ryz/makaron -Piers z kurczaka/jaja/ser twarogowy -warzywa -Zdarzyc sie moze raz po raz jakas zupa... Posilek VI Przed tancami/posilek przedtreningowy -Ryz/makaron/kasza [...]

[...] zaznaczania ../../1/images2011/20110412133255.png http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Jako, że przestawiłem się na monotonie bo mi smakuje i wymieniam ryż na makaron durum to mogę tak jeść nonstop - Dawid mnie zaraził tym ../../buziaki/7.gif. Oczywiście podjadam czasem - ale jeśli już staram się to robić po siłowni. Nie boję się, [...]

[...] owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5 POSIŁEK - [...]

[...] Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic konkretnego za bardzo wszamać - przepisy bhp Odżywka białkowa z mlekiem + banan + 50g makaronu rurki Białko -27g węglowodany - 50g tłuszcz - 3g Kcal = 388 [...]

[...] Zchylam sie bardziej ku LowCARB bo "latwiej" i "szybciej" w przygotowaniu i to mi smakuje. Stram sie jak to tylko mozliwe urozmaica zrodla WW zlozonych: kasza gryczana/ makaron z przenicy durum / ryz basmati /makaron pełnoziarnisty Lubella / Białka: piers z kurczaka lub z indyka , wolowina /czasami wieprzowina/ ser twarogowe/ odzywka [...]

Miałem przerwę od treningu przez ostatnie 2 miesiące i trochę kg spadło niestety, czas więc na odzyskanie masy. Wzrost: 180cm Wiek: 20 Waga: 71kg Cel: masa Wyliczenia robiłem Dziennikiem Vitalmax'u. Ustaliłem, że b/t/w będzie takie: białka - 2g na kgmc tłuszcze - 1g na kgmc węgle - 5g na kgmc Zapotrzebowanie: 2627 kcal Posiłek 1 Placek owsiany: 1. [...]

Witam, chciałbym was prosić o sprawdzenie carb cycling, celem jest 8 tygodniowa masa: Zapotrzebowanie: 2600 + 20% = 3200 kcal B: 225g = 3,4g/kgmc T: 158g = 2,4g/kgmc W LC: 160g = 2,5g/kgmc W MC: 225g = 3,5g/kgmc W HC: 280g = 4,3g/kgmc Waga: 66 LC: 1. Posiłek: Płatki owsiane 60g, jajka 4szt., WPC 30g, tran 5g, orzechy włoskie 20g Trening 2. [...]

[...] białko na poziomie 4g/kg masy ciała, zjadając dziennie około 1,5-2kg mięsa, braki uzupełniając odżywkami białkowymi do posiłków/na noc. Węglowodany z płatków owsianych, makaronu pełnoziarnistego, naleśników pszenno-orkiszowych. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego - karkówka, boczek, roślinne - oliwa z oliwek, olej rzepakowy i lniany jak mam [...]

[...] jedno danie) herbata 2 posiłek 8:45 ryż z dodatkiem jabłka i cynamonu 100g+kiełbasa szynkowa 100g+ jajko 3 posiłek 11:30 chleb +szynka(100g+ 2 jajka 4 posiłek 14:00 makaron 135g 5 posiłek 16:40 (przed treningowy) chleb+ser twarogowy 200g 6 posiłek 17:30 (po treningowy) banan+makaron 50g+mięso z kurczaka na ostro 100g herbata 7 [...]

[...] dyni/ słonecznika - 50g jajko - 60g Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 140g /pieczona pierś - 150g Pomidor - 60g Ogórek -30g Jabłko - 150g Posiłek 3 (przed treningowy) Ziemniaki/makaron/ryż brązowy/kasza - 200g Kotlety z kurczaka/ryba/wołowina/wieprzowina - 150g Brokuły lub inna sałatka - 200 Posiłek 4 (po treningowy) zaraz po treningu - banan po [...]

Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa, nie chcę zostać typem kulturysty po prostu chciałbym trochę podkręcić masę mięśniową i ją wyrzeźbić. Nie oczekuję masywnej, szerokiej sylwetki, raczej smukła budowa. Grywam w piłkę amatorsko i nie chciałbym zatracić dynamiki, a jednocześnie fajnie byłoby mieć ładnie zarysowane mięśnie. Staż [...]

Siemanko! zaczynam znów z siłownia więc znów założe sobie jakis dziennik czy tam blog Link do tamtego dziennika: http://www.sfd.pl/Xspeed08_%2F_DZIENNIK_-_Kravka_%2B_Siłka-t371231-s5.html Fotki przed zaczęciem ćwiczeń strona 5 i 6 Fotki w czasie treningów (data przy poście) 11, 20, 21, 24 i 25 Do rzeczy, jak sie można domyśleć w marcu tamtego [...]

[...] / schab pieczony oliwa / orzechy / słonecznik warzywko 3 Posiłek : To samo co wposiłku nr 2 4 Posiłek (przed treningowy) : Ryż brązowy 100g/kasza jęczmienna / gryczana /makaron razowy 150g Filet z ryby/kurczaka/ tuńczyk/schab pieczony Po treningu : wpc 30g carbo 30g 5 Posiłek: 100g -Ryż biały / makaron zwykły 2 jajeczny 175g - to co z przed [...]

[...] byc dieta . moja jest monotonna ale mi to tak bardzo nie przeszkadza . kazdy jeden dzien to to samo jadlo . rano owsianka + omlet z 6 bialek jednego zoltka . nastepnie ryz/makaron + piers/tunczyk . czasem poprostu niewytrzymuje wiec dodaje wedzonego lososia do posilkow by nadac smaku . do tego pije 4 litry wody na dzien . obecnie gdzies od [...]

[...] sera w kostce chudy) najtaniej wychodzi Myślę, że chociaż trochę pomogłem w wyobrażeniu sobie jak może przedstawiać się dieta jeśli chodzi o ceny, węglowodany to oczywiście makaron, płatki śniadaniowe, ryż itp (patrzcie tabele kaloryczne), ale to już naprawde nieduże pieniądze, wiec teraz tylko zostało zebrać się w sobie i ułożyć sobie jakąś [...]

[...] przeklamania, oliwe gdzies jeszcze bym wrzucil jako dodatek i T by moze byl ok. Do tego bede sie staral jakies owoce/warzywa. Tylko i tak brakuje sporo kalorii i tutaj nie wiem co zrobic w zwiazku z tym. Moze ktos pomoc dopracowac ta diete o podobne produkty ktorych uzylem? Zamiast kaszy wole zdecydowanie ryz i makaron. Z gory dzieki za pomoc.